بدون تصویر
ناشناس
14:16 - ۱۴۰۳/۳/۲۳

چطور با استرس در محیط کار جدید مقابله کنم؟


سلام دختر ۲۷ ساله هستم که در زمینه کاری و تحصیلی خیلی فعال بودم و همیشه برای هدفم نهایت تلاشمو کردم. درسن بیست و یک سالگی کسب و کارم راه انداختم و در ۲۵ سالگی به دلایلی کارمو جمع کردم و ادامه تحصیل دادم و ارشد گرفتم‌. اطرافیانم همیشه از توانایی و پشتکارم تعریف میکنن ولی من در درونم انگار قبول ندارم. پراز گفتگوهای طولانی در مغزم هستم که سعی میکنم کنترلشون کنم بهم ضربه نزنه. الان موقتا در کتابفروشی مشغول کارشدم استرسم خیلی بالاست بخاطر همین نمیتونم جلوی مدیر کارا خوب انجام بدم. فکر میکنم درموردم افکار منفی داره. همش میخوام قبل اینکه چیزی بشه ازونجا استعفا بدم درصورتی که چندروزه دارم میرم. فکر میکنم تو زندانی اسیرشدم و همه منتظرن منو سرزنش کنن....انرژی روانی ازم میره و خسته شدم با اینکه میدونم اصلا کار سختی نیست ....نمیدونم چکار کنم! دیشب چند نفر اخروقت اومدن دنبال کتاب میگشتن با اینکه زنگ‌زدم به مدیر نتونستم کتاب پیدا کنم اوناهم همش مسخره بازی درمیاوردن اخر در مجموعه بسته شد و پشت در موندیم. زنگ‌زدم پرسیدم دروباز کردن ورفتبم. ازین اتفاق چنان احساس منفی وشرم کردم که تا صبح خوابم نبرد و قرص خوردم ...واقعا نمیدونم با این وضعیت فکریم چکار کنم!!!
55

نظرات کاربران

(6 نظر)
  • بدون تصویر
    shameanjel
    07:26 - ۱۴۰۳/۳/۲۳
    سلام دوست عزیزم ،شاید وارد کاری شدی ک دوسش نداری و این باعث احساس متناقض در شما شده و یا همون افکار منفی ک گفتید شاید رفتار منفی هم پشتش بوده از طرف مدیرتون و برای موندن توی کار داری تحملشون میکنی تا باز احساس نکنی ک نتونستی و کارو رها کردی ،ولی خارج از شرایط کاری و تصمیم ب موندن یا رفتن ،من توصیه میکنم کمی با خودت خلوت کنی دلایل ناامیدیت رو مکتوب کنی ،احساساتتو روی کاغذ بیار ،یکم ب خودت و ذهنت نظم بده ،بنظرم آشفته هستی و کار جدید برات چالش شده وگرنه دختری با این همه توانایی و هوش حتما می‌تونه حال خودشو با کمک خودش و دیگران بهتر کنه❤️

  • بدون تصویر
    mohammad_cs
    07:35 - ۱۴۰۳/۳/۲۳
    برای مقابله با استرس و اضطراب، کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند رو بخونید خیلی کمک کننده هست. نه فقط اضطراب بلکه در مورد چیزای دیگه مثل افسردگی یا وسواس هم خوبه. ی کتاب دیگه هم هست از همین نویسنده به نام روانشناسی افسردگی اونم خوبه. برای افکار درونی هم ی ویدیو مجتبی شکوری داره و یک کتاب معرفی می‌کنه اونجا که میتونه کمک کننده باشه https://youtu.be/DfVb2OE80t8?si=93RmpLYm4IvHO9Dz

  • بدون تصویر
    Fatemeh13750
    07:38 - ۱۴۰۳/۳/۲۳
    زندگی در لحظه اکنون در حال افسردگی، نشخوار فکری برای فرار از احساسات تلخ و سنگینی که تجربه می‌کنیم، خیلی رایج است. بیشتر فکرهایی هم که به سر ما می‌زند، مربوط به گذشته یا آینده است. سفر در گذشته و آینده باعث می‌شود زمان حال را فراموش کنیم؛ و با تصاویر و هیجانات مربوط به خاطرات گذشته جوری روبرو شویم که انگار واقعی هستند و حقیقت دارند و همین حالا با آنها مواجه هستیم. و آینده را هم جوری به تصویر می‌کشیم که انگار قبل از اتفاق افتادن وقایع در آن زندگی می‌کنیم. به این ترتیب، نه تنها از واقعیت قابل لمس موجود یعنی زمان حال، فاصله می‌گیریم بلکه از یادآوری رنج‌های خیلی دور در گذشته یا آینده‌ای که ممکن است اصلا اتفاق نیفتد، عذاب می‌کشیم. به همین دلیل، تعجبی ندارد که حال ما در نهایت بدتر هم بشود. زندگی در لحظه و اکنون و ذهن‌آگاهی، یکی از راه حل‌های بسیار موثر در کنترل افسردگی و اضطراب است.

  • بدون تصویر
    AlirezaVibes
    09:15 - ۱۴۰۳/۳/۲۳
    مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی رو انجام بده تا از گذشته و آینده رها شی و در زمان حال حضور داشته باشی.

  • بدون تصویر
    samaad_d
    10:16 - ۱۴۰۳/۳/۲۳
    ریشه این شرمتو پیدا کن. ب نظرم شما درگیر کمالگرایی شدی و با تأیید دیگران فقط حالت خوبه و انرژی میگیری . مدام میخوای دیگران تاییدت کنن و نظر مثبت درموردت داشته باشن و اینجوری نباشه شرم و خجالت و خودکم بینی و اضطراب میاد سراغت.

  • بدون تصویر
    ایمان
    05:46 - ۱۴۰۳/۳/۲۴
    وویسهای دکتر مکری رو درباره کمالگرایی گوش بدید. حدود هشت جلسه است فکر میکنم. پادکست «رود» دکتر مجتبی شکوری هم قسمتهای شرم «تقصیر تو نبود» رو گوش بدید. باید تمرین کنید، بدونید همه ما در طول روز بارها و بارها کارهای خوب و کارهای خطا می‌کنیم. هیچ کس هم از این قضیه مستثنی نیست، هیچ کس. زندگی همینه. اگر فرشته هم باشیم آخرش یکی هست ازمون خوشش نیاد! این نه بخاطر ایراد ماست نه اشتباه اونا. بخاطر اینه که ما گوناگونیم.

    شما هم میتوانید رایگان و ناشناس مشکلتان را با اهالی آرامش در میان بگذارید. انتشار پست
رایگان و ناشناس مشکلتان را در اهالی در میان بگذارید.